แนะวิธีหลีกเลี่ยง "ความอ้วนที่มาพร้อม Covid-19"

ในสถานการณ์ที่ต้องทำงานอยู่บ้าน โรงเรียนหยุด กลางคืนก็ออกนอกบ้านไม่ได้ ทำให้เราไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย แต่กลับอยากอาหารอยู่ตลอดเวลา แล้วยิ่งตอนนี้รัฐบาลอนุญาตให้กลับมาขายแอลกอฮอล์ได้แล้ว ยิ่งทำให้เกิดโอกาสอ้วนได้ง่ายขึ้นอีก ซึ่งสิ่งเหล่านี้คือความอ้วนที่จะมาพร้อมกับCovid-19นั่นเอง และความอ้วนนี้ไม่ได้ส่งผลแค่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ยังทำให้สภาพผิวเราแย่ลงด้วย 

รู้หรือไม่ว่าการออกไปทำงานข้างนอกในแต่ละวัน ร่างกายใช้พลังงานไปเท่าไร?

・เดินจากบ้านไปสถานี 5 นาที

・ยืนบนรถโดยสาร 30 นาที

・เดินจากสถานีไปที่ทำงาน (หรือโรงเรียน) 5 นาที

ทั้งหมดนี้ใช้พลังงานไปประมาณ 100 kcal ถ้าไปกลับก็เท่ากับว่าได้ใช้พลังงานไป 200 kcal 

ซึ่งพอๆกับข้าวในปริมาณน้อยๆ 1 จาน แต่ตอนนี้เชื่อว่าทุกคนน่าจะทานมากกว่า 200 kcal !


ใน 1 เดือนออกไปทำงานกี่วัน?

โดยปกติแล้วคนทั่วไปทำงานสัปดาห์ละ  5 วัน เฉลี่ยประมาณ 20 วันต่อเดือน

และพลังงานที่ร่างกายควรจะมีการใช้ออกไปก่อนที่จะมีการ Work From Home คือ 

200kcal × 20วัน = 4,000kcal

เท่ากับว่าใน 1 เดือน ร่างกายมีพลังงานที่ไม่ได้ใช้เกินมา 4,000 kcal !


งั้นเรามาขยับร่างกายกันเถอะ !

แต่ถ้าจะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ หลายคนคงไม่ถนัด

วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆที่แค่ขยับก็ได้ใช้พลังงานเพิ่มเติมอีก 200 kcal ต่อวัน

เตรียมอาหาร:40kcal

ล้างจาน:10kcal

ตากผ้า:50kcal

ปัดฝุ่นเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน:20kcal

กวาดบ้าน:30kcal

เตรียมอาหาร:40kcal

ล้างจาน:10kcal

พับผ้า:10kcal

เพียงแค่นี้ก็ได้ใช้พลังงานใน1วัน ไปถึง 210 kcal แล้ว !

นอกจากนี้ถ้าทำโยคะหรือยืดเหยียดร่างกายเพิ่มเติม ก็อาจจะมีพื้นที่เหลือให้สำหรับพลังงานจากขนมของว่างก็ได้นะ


ถ้าเทียบระหว่างคนที่เจอกันทุกวัน กับคนที่ไม่ได้เจอกันมานาน คนกลุ่มหลังมักจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวคุณได้ดีกว่า

และนั่นก็อาจเป็นสาเหตุให้เราเสียความมั่นใจ

และหากความอ้วนทำให้ผิวเราแย่ลงก็อาจส่งผลกระทบในการกำจัดขนด้วยเช่นกัน...

ก่อนที่จะกลับไปใช้ชีวิตปกติ เรามาดูแลตัวเองให้กลับมาเป็นคนเก่าที่อัพเวอร์ชั่นความสวยกันดีกว่า !