แนะวิธีหลีกเลี่ยง "ความอ้วนที่มาพร้อม Covid-19"
ในสถานการณ์ที่ต้องทำงานอยู่บ้าน โรงเรียนหยุด กลางคืนก็ออกนอกบ้านไม่ได้ ทำให้เราไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย แต่กลับอยากอาหารอยู่ตลอดเวลา แล้วยิ่งตอนนี้รัฐบาลอนุญาตให้กลับมาขายแอลกอฮอล์ได้แล้ว ยิ่งทำให้เกิดโอกาสอ้วนได้ง่ายขึ้นอีก ซึ่งสิ่งเหล่านี้คือความอ้วนที่จะมาพร้อมกับCovid-19นั่นเอง และความอ้วนนี้ไม่ได้ส่งผลแค่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น แต่ยังทำให้สภาพผิวเราแย่ลงด้วย
รู้หรือไม่ว่าการออกไปทำงานข้างนอกในแต่ละวัน ร่างกายใช้พลังงานไปเท่าไร?
・เดินจากบ้านไปสถานี 5 นาที
・ยืนบนรถโดยสาร 30 นาที
・เดินจากสถานีไปที่ทำงาน (หรือโรงเรียน) 5 นาที
ทั้งหมดนี้ใช้พลังงานไปประมาณ 100 kcal ถ้าไปกลับก็เท่ากับว่าได้ใช้พลังงานไป 200 kcal
ซึ่งพอๆกับข้าวในปริมาณน้อยๆ 1 จาน แต่ตอนนี้เชื่อว่าทุกคนน่าจะทานมากกว่า 200 kcal !
ใน 1 เดือนออกไปทำงานกี่วัน?
โดยปกติแล้วคนทั่วไปทำงานสัปดาห์ละ 5 วัน เฉลี่ยประมาณ 20 วันต่อเดือน
และพลังงานที่ร่างกายควรจะมีการใช้ออกไปก่อนที่จะมีการ Work From Home คือ
200kcal × 20วัน = 4,000kcal
เท่ากับว่าใน 1 เดือน ร่างกายมีพลังงานที่ไม่ได้ใช้เกินมา 4,000 kcal !
งั้นเรามาขยับร่างกายกันเถอะ !
แต่ถ้าจะให้ไปออกกำลังกายหนักๆ หลายคนคงไม่ถนัด
วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆที่แค่ขยับก็ได้ใช้พลังงานเพิ่มเติมอีก 200 kcal ต่อวัน
เตรียมอาหาร:40kcal
ล้างจาน:10kcal
ตากผ้า:50kcal
ปัดฝุ่นเฟอร์นิเจอร์ในบ้าน:20kcal
กวาดบ้าน:30kcal
เตรียมอาหาร:40kcal
ล้างจาน:10kcal
พับผ้า:10kcal
เพียงแค่นี้ก็ได้ใช้พลังงานใน1วัน ไปถึง 210 kcal แล้ว !
นอกจากนี้ถ้าทำโยคะหรือยืดเหยียดร่างกายเพิ่มเติม ก็อาจจะมีพื้นที่เหลือให้สำหรับพลังงานจากขนมของว่างก็ได้นะ
ถ้าเทียบระหว่างคนที่เจอกันทุกวัน กับคนที่ไม่ได้เจอกันมานาน คนกลุ่มหลังมักจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวคุณได้ดีกว่า
และนั่นก็อาจเป็นสาเหตุให้เราเสียความมั่นใจ
และหากความอ้วนทำให้ผิวเราแย่ลงก็อาจส่งผลกระทบในการกำจัดขนด้วยเช่นกัน...
ก่อนที่จะกลับไปใช้ชีวิตปกติ เรามาดูแลตัวเองให้กลับมาเป็นคนเก่าที่อัพเวอร์ชั่นความสวยกันดีกว่า !
0コメント